BCAA
Три незаменими аминокиселини имат структурата на разклонена верига и са известни още под името BCAA (съкратената форма на branched-chain amino acid, което означава аминокиселини с разклонена верига). Тези аминокиселини са валин, изолевцин и левцин. Представляват над 30% от протеините, изграждащи мускулната маса на човека. Именно това ги прави неразделна част от хранителния режим на всеки, който тренира усилено и иска да извае релефно тяло.
Ако Вашата цел във фитнес залата е бързо изграждане на чиста мускулна маса, няма как да минете без допълнителен прием на верижноразклонените аминокиселини. Ние от protein.bg Ви предлагаме богат избор на продукти, съдържащи BCAA на различни световно известни марка производители. В различните продукти съотношението на трите есенциални аминокиселини е най-различно, освен това се предлагат и под различна форма. Има и варианти за овкусени и неовкусени продукти, както и с допълнителни добавки, които имат за цел да подсилят действието им.
Какво са верижно разклонените аминокиселини (BCAA)?
Както вече споменахме, BCAA са незаменими аминокиселини с разклонена верига. Истината е, че ги приемаме ежедневно чрез храните, богати на протеини, като яйца, месо, риба, ядки и т.н. Този вид аминокиселини стоят в основата на синтеза на белтъчини в тялото Ви, а това е главната предпоставка за мускулния растеж и развитие. Верижно разклонените аминокиселини (BCAA) са идеален източник на енергия за мускулите Ви. BCAA представляват една-трета от мускулната тъкан и именно поради тази причина те стават незаменими участници и в много други метаболитни процеси във Вашето тяло.
Проблемът е, че тялото Ви не може да произвежда само тези аминокиселини с разклонена верига и затова трябва да си ги набавяте от храната или чрез хранителни добавки.
Аминокиселини BCAA стимулират синтеза на протеини, стимулират обмяната и спомагат за изчистване на мазнините, повишават издръжливостта Ви при тежки тренировки, намаляват умората по време на натоварвания и интензивни тренировки, зареждат Ви с енергия, засилват имунитета, и са основен играч в арсенала на след тренировъчните добавки.
Кои са 3-те аминокиселини включени в BCAA?
- Левцинът е най-изследван и в същото време най-необходим на тялото Ви. Той е важен не само за изграждането на мускулната маса, но и играе важна роля за здравето на костната система, еластичността и добрия външен вид на кожата. Едно от най-полезните свойства на левцина за всеки спортист е да стимулира образуването на глутамин в организма. Левцинът има свойството да увеличава инсулиновата чувствителност, а това води до по-добро анаболно състояние след прием.
- Валинът може да стимулира мускулния растеж и благоприятства за по-бързото възстановяване след тежки тренировки. В организма валинът често се използва като източник на енергия и има за цел да предпазва глюкозата в кръвта.
- Изолевцинът има главно участие в синтезирането на хемоглобин. Освен това той участва активно и в регулацията на кръвната захар, осигурява енергия за мускулите и значително подобрява възстановяването след тренировки, операции и забързва зарастването на рани и наранявания. Недостигът на изолевцин в организма често се описва с характерните за хипогликемия симптоми – отпадналост, склонност към депресии, постоянна умора и т.н.
Кога не трябва да приемате BCAA?
Аминокиселините BCAA не трябва да се приемат от:
- Бременни и кърмещи майки, кърмачета и малки деца – няма достатъчно данни за безопасната им препоръка.
- Болни от Паркинсон и хора, които пият лекарства за овладяване на болестта – възможно е взаимодействие с лекарствата.
- Хора, които страдат от нервно-дегенеративни заболявания – съществува потенциален риск, тепърва се проучват токсичните ефекти върху нервната система при предозиране.
- Не се препоръчва прием на BCAA с други вещества с невротоксичен ефект, тъй като ефектът се натрупва.
