Търсене
Политика за изпозлване на бисквитки
Този сайт използва бисквитки

Аминокиселини

Защо имаме нужда от аминокиселини и как да си ги набавим

Светът на хранителните добавки е изключително богат и разнообразен. Сред тяхаминокиселинитезаемат видно място поради своите многобройни ползи и ключови функции в процесите на тялото. Вашата мисия ли е да откриете ключа към оптимално здраве и фитнес? Е, нека да разработим тази тема.

5 най-важни причини, поради които си струва да включите аминокиселини в диетата си

  1. Безценна роля в мускулната регенерация: Приемът на аминокиселини след тренировка осигурява необходимите елементи за бързо и ефективно възстановяване на мускулните влакна.
  2. Подпомагане на ензимни и хормонални функции: Аминокиселините играят важна роля в производството и действието на ензими и хормони, които контролират най-важните процеси в тялото.
  3. Подсилване на имунната защита: Изградете и поддържайте имунната си система, помагайки в борбата с външни вируси и инфекции.
  4. Енергия и метаболитни процеси: Необходими за правилното функциониране на метаболитните процеси в тялото, а някои от тях участват и в производството на енергия.
  5. Източник на важни хранителни вещества: Някои аминокиселини участват в синтеза на ниацин и много други съединения, необходими за човешкото тяло.

Какво имаме предвид под „аминокиселини“?

Аминокиселините са буквално градивните елементи на протеините в човешкото тяло. Те са отговорни за редица функции, от клетъчната структура до създаването на метаболитни пътища. Човешкото тяло има аминокиселинен профил, състоящ се от 20 стандартни аминокиселини, които са разделени на основни и заместващи аминокиселини. Тези основни хранителни вещества трябва да се приемат с храната, защото тялото ни не може да ги синтезира само. За щастие съвременната наука ни предлага и удобна опция захранителни добавкибогати на аминокиселини.

Видове аминокиселини и техните предимства

BCAA – аминокиселини с разклонена верига

Триптидителевцин, изолевцин и валинса известни като аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Те са изключително важни за спортисти и хора, които активно тренират, защото подобряват мускулната издръжливост, ускоряват регенерацията и подпомагат синтеза на протеини.

Есенциални аминокиселини и тяхното значение

Аминокиселини катотреонин, метионин, фенилаланин и триптофан се класифицират като „незаменими“ или незаменими, защото тяхното присъствие в диетата е от решаващо значение. Те осигуряват редица ползи, като поддържат имунитета, улесняват метаболизма и подобряват психичното здраве.

Взаимозаменяеми аминокиселини

Имаме и основни аминокиселини, като аланин и глутамин, които също са от съществено значение за тялото, особено по време на периоди на стрес и интензивни физически упражнения.

Специфични ползи от отделните аминокиселини

Всяка аминокиселина има специфични функции в тялото. Напримераргининподобрява кръвообращението и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Глицинът подобрява съня и има детоксикиращо действие. Функциите на цистеина включват подпомагане на белодробната функция и борба с инфекциите.

Аминокиселините в контекста на спорта и храненето

Физически активните хора и спортистите се нуждаят от по-висок прием на аминокиселини, за да постигнат и поддържат оптимално възстановяване и растеж. Свободните форми на аминокиселини, които се намират в много хранителни добавки, са особено ефективни, тъй като се усвояват бързо и напълно от тялото.

Често задавани въпроси

Как да разбера дали получавам достатъчно аминокиселини?
Ако сте физически активни и се чувствате постоянно уморени, имате забавено възстановяване след тренировка или често боледувате, това може да е признак за дефицит на аминокиселина.
Мога ли да се доверя на аминокиселините като добавки, вместо просто да ги приемам от храна?
Висококачествените хранителни добавки с аминокиселини от реномирани производители са безопасен и ефективен начин за допълване на търсенето на аминокиселини.
Какво е оптималното дневно количество аминокиселини?
Оптималното количество варира в зависимост от физическата активност, теглото, възрастта и цялостното здраве. Консултирайте се с диетолог или лекар.

Надяваме се, че сте намерили полезна информация тук, която да ви помогне да направите информиран избор за подобряване на вашето здраве и фитнес с правилните аминокиселини.

Аминокиселините са основните градивни компоненти на белтъчините в човешкото тяло. Те представляват сложни съединения и реално съществуват в природата. Човешкото тяло използва 20 от тях, но науката познава още около 150 вида.

Аминокиселините имат огромно значение за развиването на мускулатурата. На практика участват в изграждането на всички тъкани и във всички жизненоважни процеси на организма. Функциите на аминокиселини са: структурна, ензимна, хормонална, имунна, транспортна, енергийна.

Aминoĸиceлинитe ca мoлeĸyли, съдържащи aминoгpyпa, ĸapбoĸcилнo-ĸиceлиннa гpyпa и cтpaничнa вepигa, ĸoятo e paзличнa зa paзличнитe видoвe aминoĸиceлини. B зaвиcимocт oт видa нa вepигaтa, aминoĸиceлинитe бивaт двa видa – нeзaмeними и зaмeними, като вторите се cинтeзиpaт oт тялoтo, а незаменимите трябва да бъдат приемани с храната или с хранителни добавки. И двата вида заедно образуват така наречения Аминокиселинен профил, без който не можем да живеем. Всяка една аминокиселина има важна роля за функционирането на нашето тяло:

  • Лизин – подпомага възстановяването на тъканите, помага в производството на колаген и подобрява състоянието на кожата. Лизинът има огромен принос за мастния метаболизъм, осигурява енергия и помага в изграждането на мускулни протеини.
  • Триптофан – подпомага продукцията на някои витамини от група Б, в частност – на ниацин, който пък формира мозъчния невротрансмитер серотонин.
  • Левцин – подпомага растежа на бюста, действа като мощен енергетик, антикатаболик, потиска болката и предпазва от загубата на мускулна маса. Левцинът, Изолевцинът и Валинът се наричат "верижно разклонени аминокиселини” – BCAA.
  • Треонин – осигурява енергия, участва в изграждането на емайла на зъбите, еластина и колагена. Има и липотропно действие. Треонинът действа имуностимулиращо и подпомага развитието и активността на тимусната жлеза;
  • Метионин – подобрява чернодробната функцията, елиминира тежките метали като олово, кадмий, живак. Действа детоксикиращо и премахва умората. Подобрява състоянието на кожата и ноктите.
  • Валин – подпомага възстановяването на тъканите и стимулира растежа на мускулна маса, подобрява функцията на нервната система, действа като антикатаболик и енергетик.
  • Фенилаланин – невротрансмитер, помага за лактацията и нарастването на бюста, подобрява паметта и потиска апетита. Фениланинът действа като прекурсор на тирозин, освен това подобрява настроението.
  • Изолевцин – аминокиселина, която е концентрирана в мускулната тъкан. Действа като мощен антикатаболик и ускорява оздравителните процеси, подпомага работата на черния дроб и регулира нивото на кръвната захар. Изолевцин, Левцин и Валин се предпочитаната комбинация от активно спортуващите за възстановяване и увеличаване на мускулната маса.
  • Хистидин – отлично средство, помагащо при дерматит, защитава от ултравиолетовите лъчи, помага при храносмилането, има съдоразширяващо действие, а от там понижава и кръвното налягане.
  • Аланин – участва в процеса на получаване на енергия от глюкозата, подобрява вида на кожата.
  • Глутаминова киселина глутаминовата киселина подпомага калиевия пренос в гръбначната течност и подпомага лечението на умственото изоставане, епилепсията, болестта на Паркинсон, алкохолизма;
  • Глутатион – има антиоксидантно действие и забавя процеса на стареене. Действа като подсилва имунната система и намалява страничните ефекти на радиационното облъчване.
  • Аргинин – подобрява храносмилането, действа като невротрансмитер, осигурява енергия, и стимулира секрецията на растежен хормон от хипофизата. Недостигът на аргинин води до нарушения в растежа и половите функции при мъжа.
  • АспарагинЛ-Аспартанова киселина ДНА/РНА – транспортира генитична информация на междуклетъчно ниво, подпомага храносмилането. Калиевият аспартат подобрява състоянието при различни сърдечни проблеми и повишава издръжливостта. Аспарагиновата киселина е едната от двете главни възбуждащи аминокиселини в мозъка.
  • Цистеин – аминокиселини прекурсор на глутатиона, която действа детоксикиращо и участва в мастния метаболизъм, подобрява усвояването на желязо. Един от най-ефективните антиоксиданти в организма на човека. Елиминира успешно свободните радикали, които се образуват при метаболитните процеси и причиняват различни патологични промени.
  • Глутамин – осигурява енергия, добър невротрансмитер е. Глутаминът действа като стимулира имунната система, мозъка и производството на растежен хормон. Повишава способността за концентрация, подобрява мисловния процес и настроението. Подпомага и възстановяването на мускулатурата.
  • Глицин – действа като имуностимулатор, балансира холестерола. Глицинът е важен за оптималното функциониране на централната нервна система и простатната жлеза при мъжа, подобрява имунитета, детоксикира тялото, осигурява енергия. В по-високи дози глицинът може да стимулира отделянето на растежен хормон и зарастването на раните.
  • Пролин – има важна роля за съединителната тъкан и кожата.
  • Тирозин – подпомага производството на тероидни хормони и действа като прекурсор на някои невротрансмитери в мозъка, които имат важно значение за развитието на депресивни състояния.
  • Л-Орнитин – действа като детоксикатор, подобрява функцията на бъбреците и черния дроб. Има детоксикиращи свойства, подобрява функцията на бъбреците и черния дроб. Стимулира работата на растежния хормон и действа като имуностимулант.
  • Таурин – балансира холестерола, действа като антикатаболик. Има потискащ и модулиращ активността на невротрансмитерите ефект и се използва при епилепсия, неврогенно-обусловени тикове и други. Подобрява зрението (функциите на ретината), намалява риска от развитие на катаракта;

Без значение каква е Вашата цел във фитнес залата – дали ще отслабвате, дали ще чистите мазнини или ще качвате мускулна маса, дали тренирате просто за здраве и по-добър тонус, щом се натоварвате физически, трябва да обърнете внимание и на възстановителния процес. Ако тренировките Ви са сериозни и тежки, това означава, че задължително се нуждаете от аминокиселини. Разработени са формули с високо съдържание на свободни аминокиселини. Когато приемате свободни аминокиселини, ефектът е по-голям в сравнение с приема на протеинови концентрати. Това се дължи на по-доброто им възприемане от човешкия организъм.

Марка: Dorian Yates Nutrition Модел: 30152 Renew Glutamine Sachets | with Glycine
Възстановете силата и издръжливостта на мускулите с Renew Glutamine Sachets от Dorian Yates Nutrition Като фитнес инструктор и представител на фитнес онлайн магазина Protein.bg с медицинско образование, разбирам дълбоките връзки между ингредиентите в хранителните добавки и тяхното въздейс..
0.95 лв.
Без данък:0.95 лв.
Купи
Марка: MAXXWIN Модел: 36445 A-AKG Powder
49.95 лв.
Без данък:49.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 20873 AAKG Powder
OstroVit AAKG Powder е висококачествена и пречистена до съвършенство, хранителна добавка. Целяща да удовлетвори нуждите и на най-взискателните спортисти. Супер иновативната микронизация на OstroVit AAKG Powder гарантира перфектната усвоимост на аргинин алфа-кетоглутарат. Това е химично съединение на..
35.95 лв.
Без данък:35.95 лв.
Марка: FA Nutrition Модел: 8345 AAKG Powder
FA Nutrition Performance A-AKG е хранителна добавка подходяща, както за професионални атлети, така и за активно спортуващи. FA Nutrition и тяхната Perfrormance серия имат две стъпки преднина пред конкурентите си благодарение на своето фармацефтично качество! ➡ подпомага изграждането на мускулна маса..
44.95 лв.
Без данък:44.95 лв.
Марка: Hero.Lab Модел: 32206 AAKG Powder | Arginine Alpha-Ketoglutarate
AAKG Powder | Arginine Alpha-KetoglutarateAAKG от Hiro.Lab е хранителна добавка, с която ще постигнете невероятен тласък на сила и мощност по време на тренировка. Това е азотен бустер, който комбинира Аргинин и А-кетоглутарат, създавайки L-аргинин А-кетоглутарат, който подобрява работата на вашите м..
59.95 лв.
Без данък:59.95 лв.
Марка: MAXXWIN Модел: 10838 Amino MAXX 6000
AMINO 6000 MAXX е направена чрез най-новите технологии и съдържа 90% ензимно хидролизиран ултра - чист висококачествен телешки ПРОТЕИН. При ензимната хидролиза се съкращава обработката на протеина протеини, поради това неговото усвояване става изключително бързо !AMINO 6000 MAXX стимулира мускулен..
49.95 лв.
Без данък:49.95 лв.
Марка: Kevin Levrone Модел: 31830 Anabolic LEAA9 | Leucine Enriched Essential Amino Acids
Anabolic LEAA9 | Leucine Enriched Essential Amino AcidsAnabolic LEAA 9 е добавка, която обогатява ежедневната диета с екзогенни EAA аминокиселини, които се извличат от висококачествени ферментирали растителни материали. Това прави продукта източник на аминокиселини с възможно най-висока чистота, кое..
41.95 лв.
Без данък:41.95 лв.
Купи
Марка: Kevin Levrone Модел: 32352 Anabolic LEAA9 | Leucine Enriched Essential Amino Acids
Anabolic LEAA9 | Leucine Enriched Essential Amino AcidsAnabolic LEAA 9 е добавка, която обогатява ежедневната диета с екзогенни EAA аминокиселини, които се извличат от висококачествени ферментирали растителни материали. Това прави продукта източник на аминокиселини с възможно най-висока чистота, кое..
1.95 лв.
Без данък:1.95 лв.
Купи
Марка: OstroVit Модел: 24584 AOL / Arginine Ornitine Lysine Powder
OstroVit AOL / Arginine Ornitine Lysine Powder е хранителна добавка, която ще обагати хранителния Ви режим с три синергично действащи аминокиселнини: Аргинин алфа- кетуглутарат, Орнитин и Лизин;Продуктът е базиран само на активни вещества, без излишно добавени аромати, подсладители, антислепсващи ил..
27.95 лв.
Без данък:27.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 25637 AOL 3000 mg / Arginine Ornithine Lysine
OstroVit AOL / Arginine Ornitine Lysine е хранителна добавка, която ще обагати хранителния Ви режим с три синергично действащи аминокиселнини: Аргинин алфа- кетуглутарат, Орнитин и Лизин.Аргинин алфа- кетуглутарат е съединение на глутарова киселина и аргини. Тази киселина е продукт от Кребсов цикъл...
34.95 лв.
Без данък:34.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 26030 Arginine 3000 / L-Arginine Caps
OstroVitArginine 1000 mg / L-Arginine Caps е хранителна добавка, съдържаща есенциалната аминокиселина Аргинин, за която се смята, че стимулира мускулния растеж и подобрява спортното представяне.Основното физиологично действие на Аргинина е, че участва в изграждането на мускулната тъкан, като се вклю..
29.95 лв.
Без данък:29.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 26031 Arginine 3000 / L-Arginine Caps
OstroVitArginine 1000 mg / L-Arginine Caps е хранителна добавка, съдържаща есенциалната аминокиселина Аргинин, за която се смята, че стимулира мускулния растеж и подобрява спортното представяне.Основното физиологично действие на Аргинина е, че участва в изграждането на мускулната тъкан, като се вклю..
53.95 лв.
Без данък:53.95 лв.
Марка: FA Nutrition Модел: 24716 Arginine AKG / AAKG 1250 mg
Arginine AKG / AAKG 1250 mg е популярна аминокиселина AAKG (аргинин алфа-кетоглутарат), която работи в различни направления: увеличава напомпващия ефект, намалява мускулните загуби и осигурява енергия.Аргининът е условно незаменима киселина, това означава че тялото ни може да я произвежда в малки ко..
9.95 лв.
Без данък:9.95 лв.
Марка: FA Nutrition Модел: 19146 Arginine AKG / AAKG 1250 mg
Arginine AKG / AAKG 1250 mg е популярна аминокиселина AAKG (аргинин алфа-кетоглутарат), която работи в различни направления: увеличава напомпващия ефект, намалява мускулните загуби и осигурява енергия.Аргининът е условно незаменима киселина, това означава че тялото ни може да я произвежда в малки ко..
37.95 лв.
Без данък:37.95 лв.
Марка: MAXXWIN Модел: 12153 Arginine MAXX 1200
L-аргининът е аминокиселината Аргинин, в свободна форма, което е много важно за начина й на усвояване и възприемане от организма!Една от двадесетте най-често срещани в природата аминокиселини. За бозайниците тя е полунезаменима или условно незаменима в зависимост от етапа на развитие и здравословнот..
21.95 лв.
Без данък:21.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 20871 Arginine Powder
OstroVit Arginine e незаменима аминокиселина, което означава, че не може да се синтезира от тялото и трябва да се приема от храна или като хранителна добавка.OstroVit Arginine е прекурсор на азотния оксид и има неизменна роля при отделянето на хормоните, увеличава секрецията на растежен хормон, подп..
25.95 лв.
Без данък:25.95 лв.
Марка: BAD ASS Модел: 34404 BAD ASS / Amino
Открийте силата на BAD ASS Amino - пълен спектър аминокиселинни вълшебства Здравейте, любители на фитнеса и стремящите се към оптимално здраве! Представям се като Вашия фитнес инструктор и онлайн представител на Protein.bg с медицинско образование, и днес искам да споделя с вас информация за един и..
1.95 лв.
Без данък:1.95 лв.
Марка: BAD ASS Модел: 12867 BAD ASS / Amino
Открийте Истинската Сила на BAD ASS Amino с 450 г за Неповторимо Възстановяване и Мускулно Изграждане! Здравейте, спортуващи приятели! Като ваш личен фитнес инструктор, онлайн консултант в Protein.bg и специалист с медицинско образование, отлично разбирам колко е важно след всяка изтощителна тренир..
52.95 лв.
Без данък:52.95 лв.
Марка: BAD ASS Модел: 12868 BAD ASS / BCAA 8:1:1
Непобедима сила с BAD ASS BCAA 8:1:1 – Възстановяване, което трансформира напълно! Представям ви едно непобедимо оръжие в арсенала на всеки атлет – Bad Ass BCAA 8:1:1. Обогатен с висококонцентрирана доза верижноразклонени аминокиселини, този продукт е незаменим съюзник във вашата борба за опти..
52.95 лв.
Без данък:52.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 26367 BCAA + Glutamine 5500 mg
OstroVit BCAA + Glutamine 1100 е висококачествена хранителна добавка, съдържаща BCAA (аминокиселини с разклонена верига), които са незаменими за нашия организъм + глутамин.Продуктът предлага отлично качесвто и не съдържа излишни пълнители и овкусители. Тези съединения са получили това име поради раз..
28.95 лв.
Без данък:28.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 20852 BCAA + GLUTAMINE Powder
Левцинът, изолевцинът и валиът спадат към семейството на изграждащите мускулите аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Те са сред деветте есенциални аминокиселини, тъй като човешкото тяло не може да ги произведе само и единственият източник е храната и приемът на суплементи.BCAA представляват 35%..
23.95 лв.
Без данък:23.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 20853 BCAA + GLUTAMINE Powder
Левцинът, изолевцинът и валиът спадат към семейството на изграждащите мускулите аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Те са сред деветте есенциални аминокиселини, тъй като човешкото тяло не може да ги произведе само и единственият източник е храната и приемът на суплементи.BCAA представляват 35%..
47.45 лв.
Без данък:47.45 лв.
Марка: OstroVit Модел: 26372 BCAA 20:1:1
OstroVit BCAA 20:1:1 е хранителна добавка състояща се от три разклонени аминокиселини: левцин, валин и изолевцин.Продуктът намалява чувството на умора след тренировка и предотвратява разграждането на протеините в мускулната тъкан.Тези съединения се наричат така поради обширната странична верига в тя..
38.95 лв.
Без данък:38.95 лв.
Марка: OstroVit Модел: 20845 BCAA 2:1:1 Powder
OstroVit BCAA 2:1:1 1000 е аминокиселинна хранителна добавка, която насърчава растежа на чиста мускулна маса, подобрява изгарянето на излишните телесни мазнини и повишава мускулната енергия по време на високоинтензивни тренировки.OstroVit BCAA 2:1:1 1000 съдържа верижно-разклонените аминокиселини (B..
21.95 лв.
Без данък:21.95 лв.
Показани 1 от 24 | 285 (12 Страници)
Филтрирай