Рецепта за протеинови браунита с 4 съставки
Вкусно и лесно протеиново брауни:
Днес ще споделим една бърза, лесна и вкусна рецепта за протеинови браунита, която освен всичко останало е и доста здравословна и изчистена като съдържание – включва само 4 съставки. Нашите браунита не съдържат захар, яйца, масло, нито брашно! Те са безглутенови, веган специалитети, с които може да си набавите необходимите протеини както на закуска, така и по всяко друго време на деня.
Откакто започнах да правя тези здравословни протеинови браунита, семейството ми се сеща за тях доста често. Те са пухкави и вкусни и са направени само със здравословни съставки. Ето защо са чудесни, ако сте на диета с нисък прием на въглехидрати или пък не искате да изпитвате чувство на тежест след тренировка.
За най-добри резултати:
Предлагаме да използвате казеин, веган или който и да е растителен протеин на прах с аромат на шоколад.
За ядките – подберете бадеми, кашу или фъстъчено масло – всичко това работи много добре.
Необходими съставки:
- 2 чаши пюре от банан (около 6 средно големи банана)
- 1 чаша гладко фъстъчено масло
- 1/2 чаша протеинов прах
- 1/4 чаша какао на прах.
Начин на приготвяне:
Предварително загрейте фурната до 350 градуса. В малка тавичка 8x8 или тиган сложете готварска хартия и я заделете настрани.
В голяма купа комбинирайте бананите, фъстъченото масло и разбъркайте, докато се съчетаят напълно. Разбъркайте и с протеиновия прах и какаото на прах. След като съставките се смесят добре, сложете в тава, натиснете добре тестото и печете за 15-20 минути, или докато станат готови.
Охладете най-малко 10 минути преди разрязването. Съхранявайте в хладилника до 3 дни. Насладете им се след като се охладят.
Остави коментар