Глутамин
Лесно възстановяване и подобрена имунна защита благодарение на глутамин
За всеки силов спортист или човек, който води активен начин на живот, надеждните и висококачествени хранителни добавки са от съществено значение за оптималното функциониране на тялото. Глутаминът е ключова аминокиселина, която играе важна роля в много биологични процеси. Нека да разгледамезащоглутаминовите добавки са предпочитан избор за спортисти и физически активни хора.
5 най-важни причини да използвате добавки с глутамин
- Насърчава възстановяването – Глутаминът е от съществено значение за възстановяването след интензивни тренировки, като помага за възстановяването на мускулната тъкан.
- Защита на мускулите – Глутаминът помага за предотвратяване на разграждането на мускулите по време на интензивна физическа активност.
- Подкрепа на имунитета – Тази аминокиселина е от решаващо значение за поддържането на здрава имунна система, особено по време на стрес и умора.
- Здравословен хормонален баланс – Глутаминът подпомага производството и регулирането на важни хормони като хормона на растежа.
- Подобрява здравето на червата – Глутаминът е ключов за поддържане на функцията на чревната бариера и може да помогне при чревно възпаление.
Какво е глутамин?
Глутаминът е най-разпространената свободна аминокиселина в човешкото тяло, открита в мускулите и други тъкани. Около 60% от свободните аминокиселини в мускулите се приписват на глутамин, което подчертава значението му за здравето на мускулите.
Какви са функциите на глутамина?
Глутаминът играе много роли в тялото, включително: поддържана имунната система, поддържа целостта на храносмилателния тракт, участва в синтеза наглутатион(силен антиоксидант), както и има важно място вметаболизма . По време на стресови ситуации, като интензивно обучение или заболяване, тялото не е в състояние да произведе достатъчно глутамин, така че става необходимо той да се консумира отвън.
Ползи от глутаминовите добавки
Добавките с глутамин са удобен и надежден източник на тази аминокиселина, особено когато тялото е подложено на стрес и не е в състояние да синтезира достатъчно от нея само. В protein.bg предлагаме различни форми на глутамин. прах и капсули, според предпочитанията и нуждите на всеки клиент.
Как да приемате глутамин?
Стандартната доза от 5 грама на ден, разделена на няколко приема, може да варира в зависимост от интензивността на тренировката и индивидуалните нужди. L-глутаминът е най-ефективен, когато се приема сутрин, след тренировка и преди лягане за подпомагане на възстановяването и регулиране на хормоналните нива.
Моля, имайте предвид, че хората с определени медицински състояния, като проблеми с бъбреците или чернодробно заболяване, трябва да избягват приема на глутамин. Бременните и кърмачките също трябва да се консултират със специалист преди да ги използват добавки.
Изберете надеждност и качество с Protein.bg
В Protein.bg полагаме всички усилия да предоставим на нашите клиенти най-висококачествените хранителни добавки. Нашата гама глутамин се отличава със своята чистота и произход от признати и надеждни производители, така че можете спокойно да се съсредоточите върху вашата фитнес цел.
Често задавани въпроси:
- Защо глутаминът е важен за спортистите?
- Глутаминът е особено важен за спортистите поради ролята си за възстановяване на мускулите, поддържане на имунната система и стимулиране на растежния хормон.
- Мога ли да приемам глутамин всеки ден?
- Да, глутаминът може да се приема ежедневно, особено ако сте активен спортист или имате нужда от допълнителна регенерация.
- Има ли странични ефекти от глутамина?
- Глутаминът обикновено се понася добре, но може да крие рискове при някои състояния. Винаги се консултирайте със специалист относно употребата му.
Изберете глутаминови добавки от Protein.bg за страхотна форма и здраве!
Mожем да кажем, че глутаминът е майката на всички аминокиселини, тъй като в човешкото тяло тази аминокиселина се складира в мускулите – или иначе казано, около 60% от свободните аминокиселини в мускулната клетка са под формата на глутамин. Глутаминът може да се синтезира от двете аминокиселини с разклонена верига: валин и изолевцин, а също така и от глутамичната киселина. Валинът и изолевцинът имат много важна роля за растежа на мускулите. По време на тежки тренировки организмът Ви не може да произведе необходимото количество глутамин, а той е важен, защото предпазва от загуба на мускулна тъкан вследствие на физическите натоварвания, стреса, заболявания и т.н.
Както вече споменхаме, глутамин е една от условно заменимите аминокиселини, които изграждат тялото ни и в моменти на прекомерно физическо натоварване, стомашно-чревни заболявания и други, той не успява да произведе нужните му количества. Затова е необходимо да си го набавяме отвън – чрез храната или чрез хранителни добавки.
От адекватни количества глутамин има нужда почти всеки физиологичен процес – без него не могат да функционират правилно бъбреците, тънките черва, имунната система, а също така и около 60% от свободните аминокиселини в мускулите и кръвта се падат на него. Глутаминът има пряко въздействие върху глутатиона, който е най-важният антиоксидант в човешкия организъм. Той има решаваща роля при метаболизма на белтъците и натрупването на гликоген в черния дроб. Освен всичко друго може и да регулира pН на кръвта. Повишава секретирането на хормона на растежа и играе важна роля в белтъчния метаболизъм, заради което е всепризнат за добър суплемент от културистите.
Как действа глутаминът?
- Има силен антикатаболен ефект;
- Предпазв от разкъсвания и травми на мускулите;
- Понижава нивото на кортизола и изпълнява важна роля в поддържането на положителния азотен баланс;
- Подпомага за по-бързото възстановяване на мускулната маса;
- Поддържа функциите на имунната система, черния дроб, панкреаса и други органи;
- Поддържа добри нива на хормона на растежа;
- Засилва имунитета.
Хранителните добавки с глутамин са най-предпочитани сред спортисти и атлети, защото аминокиселината L-glutamine има важна роля за възстановяването и поддържането на имунната система. Ние от protein.bg Ви предлагаме хранителни добавки с глутамин на различни производители под формата на прах или под формата на капсули. Често клиентът предпочита да купува хранителна добавка под формата на прах, най-вече защото дозата е по-голяма в опаковката и предимно защото излиза по-изгодно. Обикновено хранителните добавки с глутамин са с разфасовки по 100, 300 и 500 грама, но има също така и по 600 и 1000 грама. Дозата за прием на глутамин обикновено е една малка лъжичка, равна на 5 грама и ако трябва да я сравним с 6-8 капсули на ден, при всички случаи излиза по-изгодно като цена. Истината е, че няма разлика при усвояването на глутамин на прах или глутамин на капсули.
Всеки, който тренира, може да приема около 10-15 грама L-глутамин на ден – разделено на 2 до 3 приема, като всяка порция е от около 5 грама. А за културисти, които са подложени на тежки тренировки, дозите са малко по-високи. Най-доброто време за прием на L-Глутамин е сутрин, след тренировка и вечер преди лягане.
Важно! Хора с бъбречни проблеми, цироза на черния дроб и при синдром на Рей не трябва да приемат хранителни добавки с глутамин. Също така да се избягва приемът на глутамин при бременност и кърмене.