Въпреки, че няма единодушно мнение за това какъв да е дневния прием на вода, то няма капка съмнение колко е важна тя за нас. Според проучвания едва 22% от хората приемат 8 или повече чаши вода на ден (1.5-2л).

Та за да си напомним колко е важно да пием вода ето само няколко факта за това какво тя прави за нас:

  • Смазва ставите: 80% от хрущяла е съставен от вода
  • Доставя кислород на тялото: кръвта е 90% вода, а тя доставя кислород до всяка част на тялото
  • Спомага за по-красива кожа: дехидратацията прави кожата податлива на различни кожни състояния и преждевременно стареене
  • Регулира телесната температура: когато се потим и потта се изпарява тялото се охлажда
  • Подпомага храносмилателната система: дехидратацията може да доведе до констипация и увеличава киселинността в стомаха, което пък увеличава риска от стомашни киселини и язви
  • Поддържа кръвното налягане: по-малко вода в тялото води до сгъстяване на кръвта, а това до повишаване на кръвното налягане

Как да преценя дали приемам достатъчно вода?
Ако имате следните симптоми:

  • Сухота в устата и очите
  • Сухи устни
  • Умора
  • Чести главоболия
  • Тъмен цвят на урината

…то най-вероятно трябва сериозно да увеличите приема на вода!