Водата и колко е важна - Димитър Павлов Фитнес Инструктор
04 яну
Автор
0 Коментар(и)
108 Преглед(и)
Въпреки, че няма единодушно мнение за това какъв да е дневния прием на вода, то няма капка съмнение колко е важна тя за нас. Според проучвания едва 22% от хората приемат 8 или повече чаши вода на ден (1.5-2л).
Та за да си напомним колко е важно да пием вода ето само няколко факта за това какво тя прави за нас:
- Смазва ставите: 80% от хрущяла е съставен от вода
- Доставя кислород на тялото: кръвта е 90% вода, а тя доставя кислород до всяка част на тялото
- Спомага за по-красива кожа: дехидратацията прави кожата податлива на различни кожни състояния и преждевременно стареене
- Регулира телесната температура: когато се потим и потта се изпарява тялото се охлажда
- Подпомага храносмилателната система: дехидратацията може да доведе до констипация и увеличава киселинността в стомаха, което пък увеличава риска от стомашни киселини и язви
- Поддържа кръвното налягане: по-малко вода в тялото води до сгъстяване на кръвта, а това до повишаване на кръвното налягане
Как да преценя дали приемам достатъчно вода?
Ако имате следните симптоми:
- Сухота в устата и очите
- Сухи устни
- Умора
- Чести главоболия
- Тъмен цвят на урината
…то най-вероятно трябва сериозно да увеличите приема на вода!
Остави коментар